ในช่วงเวลาที่การระบาดของไข้หวัดใหญ่ในไต้หวันกำลังมีตัวเลขผู้เข้ารับการรักษาสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ ผู้ป่วยแสดงอาการทั่วไปเช่น ไข้ ปวดคอ และไอ การใช้มาตรการป้องกันเช่น การสวมหน้ากากและการล้างมืออย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่สำคัญ นอกจากนี้ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายก็เป็นปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ภายใต้สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ประเทศญี่ปุ่นก็ประสบปัญหาไข้หวัดใหญ่อย่างรุนแรง โดยในช่วงกลางเดือนมกราคม จำนวนผู้ป่วยรวมถึง 8.49 ล้านราย จึงมีสื่อมวลชนสอบถามประสบการณ์ของคุณอิตโต้ ฮิโรชิ ผู้ซึ่งเป็นแพทย์ที่ไม่มีประวัติการติดไข้หวัดใหญ่มาตลอด 31 ปี นับตั้งแต่เขาเข้าเรียนมหาวิทยาลัย

1. ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ
คุณอิตโต้ยืนยันว่าการนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ เพราะในระหว่างการนอน ร่างกายจะผลิตโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หากผู้คนวางแผนที่จะทำตามมาตรการต่างๆ เพื่อต่อต้านไวรัสไข้หวัดใหญ่ การนอนหลับที่เพียงพอก็ถือเป็นกลยุทธ์หนึ่งที่สำคัญ

2. ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ในฐานะแพทย์ คุณอิตโต้ต้องมีการติดต่อกับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัดใหญ่ในทุกวัน การฉีดวัคซีนจึงเป็นวิธีหนึ่งที่เขาใช้ในการป้องกันตัวเอง และตั้งแต่เขาเข้าศึกษาที่มหาวิทยาลัย เขาก็ไม่เคยติดไข้หวัดใหญ่มานานกว่า 31 ปี

3. ปฏิบัติตามนิสัยด้านสุขอนามัย
นอกเหนือจากการฉีดวัคซีนเพื่อป้องกันไวรัสแล้ว คุณอิตโต้ยังให้ความสำคัญกับการรักษาความสะอาดส่วนบุคคล หลังจากเสร็จสิ้นการทำงาน เขาจะล้างมืออย่างเข้มงวด และใช้น้ำชาที่มีสารคา테ชินในการกลั้วปาก นอกจากนี้ เขายังมีการแปรงฟันและอาบน้ำเพื่อให้ร่างกายสะอาด

การหลีกเลี่ยงการติดเชื้อแม้จะต้องเผชิญหน้ากับผู้ป่วยจำนวนมาก คุณอิตโต้ได้ใช้วิธีการต่างๆ เช่น การฉีดวัคซีน การดูแลสุขอนามัย และการมีนิสัยการนอนหลับและการรับประทานอาหารที่ดีเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเขามีความภูมิใจที่ไม่เคยติดไข้หวัดใหญ่มานานกว่า 31 ปี

4. รักษาสุขภาพลำไส้ด้วยการเลือกอาหาร
ในด้านการรับประทานอาหาร คุณอิตโต้ได้เลือกที่จะบริโภคผลไม้เช่น ส้ม เพื่อเสริมวิตามินซี อีกทั้งยังรับประทานนาโท โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ผ่านกระบวนการหมัก เช่น เนยแข็งและโยเกิร์ต เพื่อรักษาสุขภาพลำไส้ของเขา นอกจากนี้ เขายังให้คำแนะนำในการรวมรากบอแรกซ์และสาหร่ายทะเลในมื้ออาหารของเขา เพราะว่าพวกมันมีเส้นใยอาหารสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อสภาพแวดล้อมของลำไส้

ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ของไข้หวัดใหญ่ ความรู้และการปฏิบัติตามมาตรการป้องกันที่เหมาะสมสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อมูลต้นฉบับจาก: UDN Health