เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว หลายคนอาจพบเจอกับอาการไม่สบายจากอากาศหนาวเย็นที่ส่งผลต่อร่างกาย ผลกระทบเหล่านี้เกิดจากการที่เราไม่สามารถป้องกันความเย็นได้อย่างเพียงพอ ส่งผลให้เกิดปัญหาในระบบการไหลเวียนของเลือดและพลังงานภายในร่างกาย รวมถึงการเกิดอาการไม่พึงประสงค์ต่างๆ ดังนั้น การป้องกันอาการเหล่านี้ โดยเฉพาะด้านอาหาร จึงเป็นสิ่งที่สำคัญ

จากมุมมองของการแพทย์แผนจีน สภาพอากาศที่หนาวเย็นสามารถทำให้เกิดการเรียกก произошлоจาก “ชี่” (Qi) ที่ไหลเวียนในร่างกายไม่สะดวกสบาย แพทย์จีนเชื่อว่า ความเย็นถือเป็นศัตรูที่สำคัญสำหรับสุขภาพ เพราะมันสามารถทำให้การทำงานของพลังหยาง (Yang) ลดลง โดยส่งผลให้เกิดปัญหาหลายประการ เช่น อาการหนาวเหน็บ การเจ็บปวดตามข้อ ต่อมเราจะอธิบายผลกระทบหลักที่เกิดขึ้นจากความเย็นและหลักการที่อยู่เบื้องหลัง

ด้วยเหตุนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาว โดยมีแนวทางที่ควรปฏิบัติดังนี้:

อาการของการไม่ได้รับการป้องกันจากความเย็น

ในช่วงที่มีอากาศหนาวเย็น ความเย็นยังเป็นปัจจัยที่สามารถทำให้พลังหยางในร่างกายเสื่อมลง ส่งผลให้ผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอหรือผู้ที่มีกำลังเพียงพอนั้นเกิดอาการต่างๆ ได้ง่าย เช่น ความรู้สึกหนาวเย็นในมือและเท้า อาการอ่อนเพลีย หรือการไม่สามารถทนต่ออากาศหนาวได้ดี

ความเจ็บปวดตามข้อ

ความเย็นสิ่งที่กีดขวางการไหลเวียนของเลือดได้ และเมื่อเข้ามายังข้อต่อ พบว่าอาการเจ็บปวดเช่น ปวดตามข้อ หรืออาการตึงเครียดนั้นมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติโรคข้ออักเสบหรือโรคข้อไรซ์

ปัญหาระบบทางเดินหายใจ

ความเย็นที่เข้าสู่ปอดสามารถทำลายพลังปอด และกระตุ้นหรือทำให้อาการไอหายใจติดขัดหรือเป็นหวัดแย่ลง นอกจากนี้อากาศหนาวยังทำให้รูขุมขนของผิวหนังปิด ส่งผลให้เหงื่อไม่สามารถระบายออกได้และทำให้เกิดปัญหาการหายใจ

อาการปวดท้อง

ความเย็นในร่างกายสามารถส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้แย่ลง เช่น การมีอาการท้องเสียหรืออาการปวดท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคอาหารที่เย็นหรืออาหารดิบที่ทำให้เกิดความไม่สะดวกภายในร่างกาย

ความดันโลหิตสูง

ความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งอาจส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดช้า และเป็นปัจจัยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ

ด้วยเหตุนี้มีกลยุทธ์มากมายเพื่อบรรเทาปัญหานี้ และแพทย์แผนจีนมักจะเน้นเรื่อง “การป้องกันก่อนการรักษา” ดังนี้

การปรับแต่งวิธีการแต่งกาย: ควรใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น สนับสนุนบริเวณสำคัญอย่างเช่น คอ และบั้นเอว

การออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ: ส่งเสริมระบบหมุนเวียนของเลือดและเสริมสร้างความต้านทานต่อความเย็น

การใช้เครื่องดื่มแบบร้อน: การดื่มน้ำขิงหรือน้ำตาลแดงสามารถช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้

การพักผ่อนอย่างเพียงพอ： การนอนหลับที่เพียงพอสามารถเพิ่มความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสที่ป่วยจากความเย็น

นอกจากนี้ ยังมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโภชนาการเมื่ออากาศหนาวเย็น โดยเฉพาะอาหารที่อบอุ่น ช่วยเสริมสร้างพลังหยางและให้ความร้อนแก้ความเย็น ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยต่อสู้กับความเย็น เช่น น้ำซุปหรืออาหารที่มีความร้อนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

โดยทั่วไปเราควรเลือกอาหารประเภทต่างๆ ซึ่งได้แก่:

1. อาหารที่อบอุ่น: อาหารที่อบอุ่นช่วยพลังหยางให้แข็งแรง เช่น ขิงซุปหรือเนื้อแกะที่มีลักษณะอบอุ่น

2. อาหารที่เสริมพลังชีวิต: อาหารที่ช่วยฟื้นฟูพลัง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เช่น เม็ดบัวหรือไส้กรอกบำรุงกำลัง

3. น้ำซุปอบอุ่น: น้ำซุปสามารถเสริมให้ร่างกายอบอุ่นและยังง่ายต่อการย่อย เช่น น้ำซุปแกะหรือซุปไก่

4. เครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน: เครื่องเทศที่มีรสเผ็ดจะช่วยเปิดระบบทางเดินคอและทำให้อบอุ่นได้ เช่น พริกไทยและอบเชย

5. ผลไม้และถั่วเล็บ: ผลไม้ที่มีอุณหภูมิอุ่นจะเสริมพลังให้กับเหล่าผลิตภัณฑ์ได้ เช่น ลำไยหรือมะนาว

อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่น น้ำแข็ง สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดความไม่สะดวกับพลังหยางของเรา

ข้อมูลนี้ได้ถูกเผยแพร่ผ่าน【แม่และลูก】 ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลที่นำเสนอเคล็ดลับการป้องกันปัญหาสุขภาพในช่วงฤดูหนาว โดยสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ลิงค์นี้: https://health.udn.com/health/story/6039/8450044