ในยุคที่สุขภาพและการดูแลตัวเองกลายเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยมอย่างสูง การเข้าพบแพทย์นั้นสามารถทำได้ผ่านการสื่อสารทางวิดีโอ ขณะที่ตลาดก็เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์มากมายที่อ้างว่าจะช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพดีที่สุด แม้กระทั่งบุคคลที่มีชื่อเสียงและผู้มีอิทธิพลในโลกโซเชียลยังนำเสนอแนวทางแปลกใหม่ต่าง ๆ ในการดูแลสุขภาพ อย่างไรก็ตาม นักเขียนของนิวยอร์กโพสต์อย่าง มิสกา เซลามันน์ (Miska Salemann) ได้ระบุว่า หากแนวโน้มหรือผลิตภัณฑ์ใดมีราคาสูงหรือไม่ปลอดภัย มักจะไม่สามารถยืนยาวได้ ในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เซลามันน์ได้วิเคราะห์แนวโน้มด้านสุขภาพที่น่าจับตามองในปี 2025 และนำเสนอทางเลือกที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อมอบข้อมูลที่น่าเชื่อถือให้กับประชาชน

การละเลยการพึ่งพาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่แปลกๆ มาใช้การปรับปรุงสุขภาพลำไส้

บรรดาวัยรุ่นเจน Z กำลังค้นหาสิ่งของแปลกใหม่ในการบำรุงผิวหน้า ไม่ว่าจะเป็นเนยก้อนใหญ่ ครีมอุ่นด้วยน้ำนม หรือแม้กระทั่งครีมสำหรับบรรเทาอาการผื่น แต่เคลลี่แอนน์ เพตรูชชี (Kellyann Petrucci) นักโภชนาการกลับชี้ว่าการดูแลผิวพรรณนั้นไม่ได้มีเพียงแค่การทาภายนอกเท่านั้น อาหารและการเสริมอาหารก็มีผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราเช่นกัน เธอยังแนะนำว่าหากใครมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังและไม่เห็นผลจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทา แนะนำว่าควรหันมาให้ความสำคัญกับระบบลำไส้เป็นอันดับแรก โดยการบริโภคกระดูกน้ำซุป ผงคอลลาเจน และเส้นใยอาหารเพื่อต้องการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี

การละเลยการใช้ฟิลเลอร์ ลองเลือกการบำบัดด้วยแสง LED

ในปัจจุบัน การฉีดสารเติมเต็มและการทำศัลยกรรมอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว ในขณะที่การบำบัดด้วยแสง LED กำลังเป็นทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูความอ่อนเยาว์ของผิวหนัง อุปกรณ์เหล่านี้สามารถกระตุ้นไมโทคอนเดรียภายในเซลล์ ส่งเสริมการทำงานของเซลล์และกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน แม้ว่าเซลฟ์จะมีการพิสูจน์ถึงประสิทธิภาพในระดับหนึ่ง แต่ก็ต้องยอมรับว่าผลลัพธ์ไม่เด่นชัดเท่ากับวิธีการบำรุงความงามอย่างอื่น นอกจากนี้ ตลาดอุปกรณ์บำบัดด้วยแสง LED ก็เติบโตอย่างรวดเร็ว มีตั้งแต่มาส์กหน้าไปจนถึงปากกาที่ใช้รักษาสิว และหมวกที่ใช้สำหรับกระตุ้นการงอกของเส้นผม

การเพิกเฉยต่อการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ควรปรับการออกกำลังกายให้สอดคล้องกับรอบเดือน

การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) นั้นได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยมีเป้าหมายในการเผาผลาญไขมัน ขณะเดียวกันก็เพิ่มความทนทานด้านอากาศและไม่ใช้อากาศ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายนี้อาจจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป ปัจจุบัน บนแพลตฟอร์ม TikTok มีผู้หญิงนับล้านคนสนับสนุนให้การออกกำลังกายควรสอดคล้องกับรอบเดือนของตัวเอง โจดี มอนท์เลค (Jodi Montlake) โค้ชสุขภาพจากลอนดอนได้แนะนำว่า ผู้หญิงควรเน้นการทำกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นต่ำ เช่น พิลาทิส โยคะ หรือการเดิน เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและส่งเสริมสุขภาพที่ดีโดยรวม

การเลือกอาหารให้สอดคล้องกับสุขภาพและอายุยืน

คำว่า “สุขภาพยืนยาว” นั้นเป็นการวัดจำนวนปีที่บุคคลสามารถใช้ชีวิตโดยไม่มีโรคเรื้อรังหรือความพิการ จุดมุ่งหมายไม่ได้อยู่ที่การมีอายุมากเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมีสุขภาพดีด้วย สิ่งที่ควรพิจารณาคือการประเมินอายุทางชีวภาพของตนเองและทำการปรับเปลี่ยนที่มีผลในระยะยาว โดยการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่นิยมเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ไม่จำกัดมาก เช่น การเลือกดื่มค็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์แทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือการเลือกทานอาหารตามฤดูกาลและตามหลักการของการกินใน Blue Zone (พื้นที่ที่ผู้คนมีอายุยืน)

การละเลยการเตรียมอาหารก่อนออกกำลังกาย มุ่งเน้นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

สำหรับผู้ที่หลงใหลในฟิตเนส มักจะไม่พลาดในการเตรียมสมูทตี้โปรตีนหรืออาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย แต่กลับมักละเลยการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย อารอน ฮินด์ (Aaron Hinde) ผู้ก่อตั้งศูนย์สุขภาพกล่าวว่า การมีเทคนิคออกกำลังกายที่ถูกต้องควบคู่กับการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย จะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและสุขภาพ ณ ตอนนี้ การเสริมความหนาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ฟื้นฟู จะช่วยให้การยืดกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดความเครียดทางร่างกายที่ออกจากการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ