แม้ว่าอายุและสุขภาพจะไม่สดใส แต่การมีวิถีชีวิตที่ดีสามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างได้อย่างไม่น่าเชื่อ ชายชราอายุ 78 ปีคนหนึ่งจากเมืองปักกิ่ง ประสบกับโรคหลอดเลือดสมองเมื่อแปดปีที่แล้ว แต่ด้วยความพยายามและความมุ่งมั่น ในปัจจุบันเขาสามารถเดินได้อย่างอิสระ และทำกิจกรรมในบ้านได้ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น ในขณะที่เขายังไม่ต้องใช้จ่ายสำหรับการดูแลสุขภาพที่มีค่าใช้จ่ายสูง เนื่องจากมีรากฐานมาจากการตั้งใจที่จะไม่ยอมแพ้ต่อความเจ็บป่วย

บล็อกเกอร์จากแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียชื่อดัง "เซียลิ่ยเฉิง" ได้มีโอกาสสัมภาษณ์ชายชราคนนี้ ซึ่งได้ให้ข้อมูลว่า หลังจากได้รับคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการเดินและการพูดคุยเพื่อฟื้นฟูสุขภาพ เขาได้ตั้งใจเดินอย่างต่อเนื่องมานานถึงแปดปี ซึ่งส่งผลให้สภาพร่างกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเขายังแบ่งปันนิสัยประจำวันที่ทำให้เขาฟื้นฟูได้ดีขึ้น

ชายชรากล่าวอย่างภูมิใจว่า เขาออกไปเดินคนเดียวทุกวัน โดยไม่ต้องมีผู้ช่วยหรือคนดูแล ไม่ให้ลูกๆ ต้องเป็นกังวล และหลังจากการทำเช่นนี้ติดต่อกันเป็นเวลานาน แผ่นหลังและหัวเข่าของเขาก็เริ่มมีความยืดหยุ่นมากขึ้น อีกทั้งแขนขาของเขาที่เคยเย็นชาเริ่มมีความอบอุ่นขึ้น เขาอธิบายว่าถ้าเหนื่อยก็จะหยุดพักกลางแจ้งเพื่อให้ร่างกายได้รับแสงแดด

บล็อกเกอร์ถามเขาว่า การเดินคนเดียวเสี่ยงที่จะล้มไหมและครอบครัวไม่เป็นห่วงเหรอ ชายชราตอบว่าที่สวนสาธารณะมีผู้สูงอายุอีกหลายคนที่เขารู้จัก รวมถึงชายวัย 86 ปีคนหนึ่งที่ออกมาทำกิจกรรมเช่นเดียวกัน เขายังกล่าวว่าเขาสามารถทำการฝึกออกกำลังกายได้ เช่น การจับบาร์เพื่อออกกำลังให้ครบ 30 ครั้ง โดยการนอนเล่นบนเตียงเพื่อดูโทรศัพท์ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ช่วงคอของเขาแข็งแรงขึ้นได้เช่นกัน

เขาย้ำว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่ใจอ่อนและต้องขยันออกไปเดินทุกวัน โดยหลังจากกลับถึงบ้านทานข้าวแล้ว จะออกไปรอบนอกอีกครั้งหลังจากพักสักพัก นอกจากนี้ แพทย์ยังแนะนำให้เขาพูดคุยมากขึ้น แม้จะไม่มีใครอยู่ข้างๆ ก็ตาม เขายังอ่านหนังสือเสียงๆ เพื่อฝึกการพูดด้วยตนเอง โดยเขาเชื่อว่าค่าบริการผู้ดูแลสุขภาพที่มีราคาประมาณ 5000 หยวน (ประมาณ 22,000 บาท) นั้น สามารถประหยัดได้ดีกว่าการจ้างคนมาดูแล และในตอนนี้เขายังสามารถซักเสื้อผ้าและตากผ้าได้ด้วย

ในเรื่องของการรับประทานอาหาร ชายชรานี้บอกแค่ว่า อย่างที่เขาเชื่อว่าถ้าต้องการอาหารอร่อยก็ต้องขยับร่างกาย โดยในมื้อเช้าเขาปกติจะมีข้าวต้มเป็นหลัก พร้อมด้วยขนมปังบำรุงสุขภาพ ไข่ และเนื้อวัว ซึ่งเขาเน้นย้ำว่าเนื้อวัวนั้นมีคุณประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย และเป็นการสะท้อนให้เห็นถึงความสำคัญของการเสริมสร้างด้วยอาหารที่มีคุณภาพ

ข้อมูลจาก: เซียวฮงชู