ในช่วงเวลาที่อากาศเริ่มเย็นลง การเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง หากร่างกายไม่สามารถรักษาความอบอุ่นได้ อาจส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น การเกิดอาการหนาวสุดขั้ว (frostbite), ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ, หรือการเกิดการหายใจลำบากจากโรคหืด ซึ่งส่งผลให้คุณภาพชีวิตของผู้ประสบปัญหาเหล่านี้ลดลง

ผู้เชี่ยวชาญชี้ให้เห็นว่า การเลือกสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมนั้นสามารถช่วยให้คุณต้านทานสภาพแวดล้อมภายนอก และสร้างสภาพแวดล้อมที่เรียกว่า "ไมโครคลิม" (microclimate) วัตถุประสงค์คือให้คุณรู้สึกเย็นสบาย แต่ไม่หนาวจัด ซึ่งจะทำให้เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายหรือต้องทำกิจกรรมอื่น ๆ ร่างกายจะไม่รู้สึกร้อนหรืออึดอัดจนเกินไป โดยด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการแต่งตัวในฤดูหนาวเพื่อไม่ให้ร่างกายสูญเสียความอบอุ่น

ฤดูหนาวจะต้องใส่เสื้อผ้าอย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณสมบัติสำคัญที่ต้องคำนึงถึงในการแต่งตัวในอากาศหนาวคือ การป้องกันความร้อนและเสื้อผ้าที่กันลม โดยเสื้อผ้าที่ช่วยชะลอความร้อนจะเก็บความร้อนไว้ภายในตัวเสื้อ ขณะที่เสื้อผ้าที่กันลมจะช่วยบังลมและป้องกันการสูญเสียความร้อนจากอากาศหนาว

ในทางกลับกัน การเลือกเสื้อผ้าที่มีคุณสมบัติในการระบายอากาศและดูดซับความชื้นก็มีความสำคัญเช่นกัน การดูดซับความชื้นทำให้เหงื่อถูกดึงออกจากผิวและไปยังด้านนอกของเสื้อผ้า เพื่อให้นำไปสู่การระเหย ในขณะที่การระบายอากาศจะช่วยให้ไอน้ำภายในสามารถหลุดออกไปได้โดยไม่ทำให้รู้สึกอึดอัด

ตามข้อมูลที่ผู้เชี่ยวชาญเปิดเผย ว่าควรหลีกเลี่ยงการเลือกใช้วัสดุบางประเภทในการแต่งตัวในช่วงอากาศหนาว เช่น ผ้าฝ้ายและผ้าใส่จากพืช ซึ่งไม่เหมาะสมในการใช้งานในสภาพอากาศหนาวเนื่องจากสามารถดูดซับความชื้นได้ และเมื่อมันชื้นเกินไปจะทำให้สูญเสียคุณสมบัติในการเก็บความร้อน ผ้าไหมก็มีข้อจำกัดในลักษณะเดียวกัน ขณะที่กางเกงยีนส์ก็แห้งช้าและไม่สามารถให้ความอบอุ่นได้เพียงพอ

แนวทางการแต่งกายเพื่อความอบอุ่นที่ดีที่สุด

1. เสื้อชั้นแรกสวมใกล้ผิว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการแต่งตัวแบบเลเยอร์นั้นจำเป็นในวันที่อากาศหนาว แต่ต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้อง วัสดุที่เหมาะสำหรับเสื้อชั้นแรก ได้แก่ โพลีเอสเตอร์, ไนลอน และขนแกะ เนื่องจากมีคุณสมบัติที่สามารถระบายความชื้นและมีความสามารถในการระบายอากาศ เมื่อคุณออกกำลังกายและเริ่มเหงื่อมันควรทำให้เหงื่อถูกดึงออกจากร่างกายเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเย็นจากการระเหยของน้ำ

2. เสื้อชั้นสองเพื่อการเก็บความร้อน

เสื้อชั้นที่สองมุ่งหมายที่จะเก็บความอบอุ่น ซึ่งคือแหล่งที่ให้ความอบอุ่นส่วนใหญ่แก่ร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกวัสดุอย่างขนแกะหรือผ้าฟลีซ (fleece) ซึ่งจะช่วยเก็บอากาศในขณะที่อากาศนั้นเป็นตัวนำความร้อนที่ไม่ดี ดังนั้นเมื่อคุณมีอากาศอบอุ่นระหว่างเสื้อชั้นแรกและเสื้อชั้นนอกมันจะช่วยป้องกันการสูญเสียความร้อนจากร่างกายได้

3. เสื้อชั้นนอกกันลมและน้ำ

เสื้อชั้นนอกควรจะทำจากวัสดุกันลมหรือกันน้ำ เช่น โพลีเอสเตอร์หรือไนลอน และควรจะมีชั้นที่มีคุณสมบัติในการเก็บความอบอุ่น วัตถุประสงค์คือการสร้างกำแพงกันลมเพื่อลดการสูญเสียความร้อนและรักษาความแห้งภายใน ที่จะยังคงให้ความอบอุ่นได้อย่างต่อเนื่อง

การเลือกอุปกรณ์เสริมเพื่อความอบอุ่น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า หัวเป็นจุดที่ร่างกายสูญเสียความร้อนได้อย่างรวดเร็ว เพื่อป้องกันสิ่งนี้คุณควรเลือกหมวกทำจากขนแกะหรือฟลีซ ซึ่งมีคุณสมบัติเก็บความร้อนได้ดี และควรแน่ใจว่าหมวกนั้นพอดีกับศีรษะ

นอกจากนี้ ถุงมือสามารถทำให้มือที่เย็นอยู่กลับมาอบอุ่น โดยเฉพาะการเลือกถุงมือแบบปลายนิ้วรวม (mittens) แทนการเลือกถุงมือแบบแยกนิ้ว เพราะนิ้วที่แยกกันจะสามารถสูญเสียความร้อนได้รวดเร็วกว่าที่มีกันอยู่ หากคุณสวมถุงมือแบบปลายนิ้ว นั่นจะทำให้มีการกดนิ้วเข้าด้วยกัน ซึ่งจะช่วยให้ความอบอุ่นเพิ่มขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สวมถุงเท้าที่ผสมระหว่างขนแกะกับสังเคราะห์ที่ยืดหยุ่น ซึ่งจะช่วยให้ได้ความอบอุ่นและมีการดูดซับความชื้น ทำให้เท้าของคุณไม่เปียกในรองเท้า แต่ยังคงอบอุ่น นอกจากนี้อย่าลืมให้รองเท้าของคุณกันน้ำและกันลมด้วย