ในช่วงส่งท้ายปีเก่าตอนนี้ หลายๆ คนมักมีอาการไม่สบายตัวและมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวที่อุณหภูมิลดต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากการหาผู้เชี่ยวชาญอย่างแพทย์เพื่อทำการรักษาหรือการใช้ยาต่างๆ แล้ว การดูแลตัวเองด้วยวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพก็สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้เช่นกัน ล่าสุด ดร. โมเรตะ เรียวซึ่งเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในด้านการฝังเข็มที่คลินิก TC Acupuncture ที่ญี่ปุ่น ได้ทำการวิเคราะห์เกี่ยวกับประเด็นนี้และแนะนำวิธีการที่จะช่วยลดความรู้สึกเย็นและให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย รวมถึงการนวดจุดกดบริเวณที่เป็นจุดสำคัญในร่างกายเพื่อสร้างความอบอุ่นให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกาย

ดร. โมเรตะชี้ให้เห็นว่าความเย็นถือเป็นต้นเหตุหลักของปัญหาสุขภาพต่างๆ เมื่อร่างกายถูกทำให้เย็นลง การไหลเวียนของเลือดจะลดลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวและอวัยวะภายในไม่สามารถรับสารอาหารได้อย่างเพียงพอ นอกจากนี้ยังมีผลต่อการทำงานของสมองทำให้เกิดความรู้สึกไม่สดชื่นและความสามารถในการสร้างความชุ่มชื้นลดลง อีกทั้งยัง accelerates การเสื่อมสภาพและลดภูมิคุ้มกันซึ่งนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพต่างๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำว่าในช่วงเวลาที่รู้สึกหนาวเย็น ควรให้ความอบอุ่นแก่ทุกส่วนของร่างกายไม่เพียงแค่ตำแหน่งที่รู้สึกเย็นเท่านั้น เพราะในร่างกายยังมีหลายส่วนที่อาจมีสภาวะเย็น แต่ไม่ได้รับรู้ได้โดยตรง ดังนั้นการสัมผัสร่างกายด้วยมืออุ่นๆ จะช่วยให้เราเช็คความรู้สึกได้ดียิ่งขึ้น

เมื่อคุณทำให้ร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งอุ่นขึ้น หากรู้สึกสบายแสดงว่าเป็นสัญญาณที่บอกว่าบริเวณนั้นมีการไหลเวียนเลือดที่ไม่ดี หรือมีความเย็นอยู่จริงๆ การให้ความร้อนจึงถือว่าเป็นแนวทางที่เหมาะสม แต่ถ้าบางจุดรู้สึกไม่สบายเมื่อได้รับความร้อน แสดงว่าที่ตรงนั้นอาจไม่เหมาะที่จะให้ความร้อนตอนนี้ ผู้ที่มีปัญหาควรฟังเสียงของร่างกายตนเองและปรับเปลี่ยนการรักษาให้เหมาะสมตามความรู้สึกนั้น

ในการให้ความร้อนแก่ร่างกาย วิธีการและอุปกรณ์ที่สามารถใช้ได้ เช่น การใช้ผ้าห่มอุ่นหรือถุงน้ำอุ่นที่วางบริเวณข้อเท้า โดยเฉพาะในฤดูหนาวที่สัมพันธ์กับการทำงานของอวัยวะภายใน เช่น ไต ซึ่งการดูแลตนเองในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับไตจะช่วยส่งเสริมการทำงานที่ดีขึ้น เช่น การหมุนข้อเท้า การยืดเส้นเอ็นข้อเท้า รวมถึงการใช้ถุงน้ำอุ่นหรือตะกรุ่นอุ่น เพื่อให้ความอบอุ่นแก่เท้าและขา

ข้อเท้าที่เกร็งจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณคอ ไหล่ และขากรรไกรซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น โดยเฉพาะในแง่ของความงามและความสมดุลของใบหน้า ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงจำเป็นต่อสุขภาพรอบด้าน

สำหรับการช่วยเหลืออาการเย็นที่ปลายมือและปลายเท้า สามารถลองกระตุ้นที่จุดและบริเวณที่ชื่อว่า '八風' สำหรับปลายเท้า และ '八邪' สำหรับปลายมือ จุดเหล่านี้ตั้งอยู่บริเวณระหว่างนิ้วมือและนิ้วเท้า มีทั้งหมดสี่คู่ สำหรับการกระตุ้นจุดเหล่านี้ สามารถใช้การให้ฮอปตรวจหรือเพียงกดนิ้วตามจุดโดยไม่ต้องกดลึกเกินไป เพื่อให้อาการอบอุ่นถึงปลายเท้า

ในชีวิตประจำวัน บางคนอาจไม่ค่อยมีโอกาสในการยืดเหยียดนิ้วเท้า การยืดเหยียดเหล่านี้ในบางครั้งจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเลือดให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งเป็นเคล็ดลับการรักษาสุขภาพที่สำคัญเลยทีเดียว

แหล่งข้อมูล: รายงานจาก現代ビジネス