เดวิด ซินแคลร์ (David Sinclair) นักชีววิทยาชาวออสเตรเลียและศ教授ที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เป็นที่รู้จักกันดีในฐานะนักวิจัยด้านพันธุกรรม และศึกษาเกี่ยวกับการชะลอวัยและการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุมาก ขณะนี้เขามีอายุ 55 ปี และเมื่อมองดูเขาแล้วพบว่ามีลักษณะคล้ายคนอายุ 30 ต้น ๆ แนวทางการชะลอวัยที่เขาพัฒนาขึ้นได้ถูกทดลองใช้กับพ่อของเขา แอนดรูว์ (Andrew) อายุ 85 ปี ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ดูเหมือนจะดีเยี่ยม พ่อของเขาใช้ชีวิตได้อย่างมีพลังและกระตือรือร้นราวกับเป็นคนวัย 30 หรือ 40 ปี

ในหนังสือที่เขาเขียนชื่อ "Lifespan" เดวิดได้เปิดเผยว่าเมื่อพ่อของเขาอายุ 70 กว่าปี แอนดรูว์ได้ตัดสินใจที่จะไม่เป็นผู้สูงอายุที่อ่อนแรง ดังนั้นเขาจึงเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในชีวิต เช่น การออกกำลังกาย การเดินทาง การผจญภัย การเข้าสังคม และการควบคุมอาหาร การออกกำลังกายของเขามีระดับความเข้มข้นที่แม้แต่คนวัย 30 กว่าปีก็ยังรู้สึกเหนื่อยล้า

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แอนดรูว์ได้ปรับเปลี่ยนกิจกรรมของเขาจากการปีนเขาจนถึงการเดินทางไปยังแอฟริกา ทะเลทราย และป่าเขตร้อน เขาได้แสดงให้เห็นว่าเขามีความแข็งแกร่งมากกว่าลูกชายของเขาที่อายุน้อยกว่า 30 ปี โดยในวัยที่เกิน 80 ปี เขายังไม่ประสบปัญหาเกี่ยวกับการสูญเสียความจำ ไม่มีอาการปวดเรื้อรัง หรือโรคเรื้อรังอื่น ๆ แอนดรูว์รู้สึกว่าเขามีสุขภาพแข็งแรงเหมือนเมื่ออายุ 30 หรือ 40 ปี

ด้านการออกกำลังกาย แอนดรูว์ทำการฝึกซ้อมอย่างเข้มข้นสัปดาห์ละสองครั้ง ครั้งละ 70-90 นาที โดยเริ่มด้วยการวอร์มอัพ 15 นาทีด้วยเครื่องออกกำลังกายแบบพาย จากนั้นเขาจะวิ่งระยะทาง 2,500 เมตร ทำการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อและฝึกยกน้ำหนัก รวมถึงการทำกดดัน สควอท และการซิทอัพ นอกจากนี้ เขายังทำ Pilates เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นอีกหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ และเกือบทุกวันจะเดินระยะทาง 5-7 กิโลเมตร เขายังสามารถปีนบันไดจนถึงชั้น 40 ในเวลาเพียง 15 นาที

ภาพของแอนดรูว์ที่มีสุขภาพดีนี้ยังได้เล็งเห็นถึงการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เขาไม่บริโภคอาหารขยะและเลือกรับประทานอาหารที่ทำเองอย่างมีสุขภาพดี รวมถึงผัก ผลไม้ เนื้อไก่ และอาหารทะเล เขาจะรับประทานเนื้อวัวเป็นครั้งคราว สำหรับมื้อเช้าเขาจะกินข้าวโอ๊ตและมักจะไม่มีเวลาสำหรับมื้อกลางวัน แอนดรูว์ยังดื่มแอลกอฮอล์เป็นบางครั้งแต่ไม่มาก และเขายังชอบของหวานบ้าง แต่ก็จะคำนึงถึงปริมาณที่รับประทาน

นอกจากนี้ แอนดรูว์ยังเสริมด้วยอาหารเสริมหลายชนิด รวมถึง Metformin ยาที่ใช้รักษาเบาหวาน ควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล และ NMN (Nicotinamide Mononucleotide) นอกจากนี้ยังมี Resveratrol และวิตามินดีอยู่บ้าง เดวิดย้ำว่า แม้พ่อของเขาจะไม่ได้ทำการทดลองทางคลินิก แต่ก็ยังต้องการหลักฐานเพิ่มเติมในการพิสูจน์ประสิทธิภาพของยาดังกล่าว และไม่สามารถละเลยถึงความพยายาม และการทุ่มเทเพื่อสุขภาพของพ่อเขาได้

ในที่สุด แอนดรูว์ยอมรับว่าเขามีความสุขกับสุขภาพที่ดี แต่ก็มีส่วนของ "โชคดี" ที่ทำให้เขายังมีชีวิตอยู่ได้ในวัยนี้ ในขณะที่คนในวัยเดียวกันบางคนมีชีวิตอยู่ในบ้านพักคนชรา หรือลงเอยด้วยความไม่กระฉับกระเฉง เดวิดกล่าวว่าวิธีการที่พ่อของเขาใช้ แม้ว่าจะไม่สามารถใช้ได้กับทุกคน แต่สิ่งเหล่านี้นำไปสู่สุขภาพดี ซึ่งเป็นเนื้อหาที่สำคัญคือการมีสุขภาพดีเพื่อใช้ชีวิตร่วมกับลูก ๆ ในช่วงเวลาที่สำคัญของชีวิต

ข้อมูลอ้างอิง: Lifespan